5大運動前必須知道護骨術

Esquire HK — 2016 DEC 15
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愈來愈多人注重健康,不過當你做運動時,要減低骨頭受傷的機會,以下的5點,你訓練前必須要知道!

(資料由唐尚志醫生提供)

運動時你的骨骼可能會出現甚麼危機?

運動有不同的強度,如果你沒有運動的習慣,進行比較劇烈的運動時,會增加受傷的機會。受傷可以有不同的程度, 輕則造成扭傷及筋膜炎,重則構成骨折、移位等問題

如何減低運動受傷的機會?

如果你剛開始建立運動習慣, 應該先了解自己的身體狀況及各項運動的特性,循序漸進, 量力而為。即使平日有定時運動,也不應逞強,過度運動容易增加受傷的機會。另外, 事前的熱身也是不可忽略的。

運動需甚麼裝備?

很多人因為「貪方便」,穿著不適當的運動鞋,比如穿著跑鞋打籃球會增加扭傷的風險,所以合適的裝備是十分重要的。此外, 使用健身儀器時,亦要先了解儀器的使用方法,切忌使用「蠻力」,有不明白的地方,可以先請教專業人士。

有關節問題的朋友,如何選擇適合自己的運動

很多人以為有關節問題(如痛症)就不宜做運動,其實剛好相反,只要選擇適合自己的運動就可以了,應該避免高碰撞性的運動如足球、籃球、滑水等,但踏單車、

平日可以如何保養 ,骨骼更健康?

適量的運動有益身心,根據美國心臟協會建議, 一星期做150分鐘的中強度運動, 平均來說, 一星期五次,每次半小時,有助骨質健康之外,亦可令肌肉增長,保護骨骼。另外,在飲食方面,可以多吃鈣質豐富的食物,如奶類產品、綠葉蔬菜;加上多曬太陽,有助身體製造維他命D,有利鈣質吸收,間接令骨骼更健康。

愛美一族既敵人

究竟乜野係骨科醫生 ? ? ? ? 治病範疇又係咩 ? ? ? ? 病人對骨科醫生有咩期望 ? ? ? ?

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膝頭痛。愈忍愈嚴重 ? ? ?

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活出健康美——小童長短腳宜及早矯正

2016 – 12 – 07 頭條日報

小朋友長短腳令家長憂心,不過並非不可矯正。如果及早發現處理,孩子的雙腳仍可回復正常,健康地長大成人。要知道小朋友是否長短腳,家長可從孩子的步履觀察,如孩子步履蹣跚、走路有高低膊,都是長短腳的症狀。當小童到四、五歲、可站立時,已可較準確地確診長短腳,X光檢查可能會發現孩子雙腳有兩至三厘米之差。

長短腳的成因可分為先天與後天兩種。先天的成因包括先天性腳骨長度不一、甚至欠缺骨頭,失去腳趾或半身肥大症。當中半身肥大症是較為普遍的成因,病徵包括小朋友臉部左右不對稱,有大小臉的情況,家長宜多加留意。比較少見的是先天性髖關節脫臼,多數於一側出現,令雙腳長度不均。另外小童曾經有骨折,骨頭在刺激下過度增生,患肢可能會增長一點五至兩厘米。

長短腳的成因複雜,不一定來自腳骨,肌肉攣縮(Contracture)亦有可能造成長短腳。長短腳的治療方法眾多,如只有一至兩厘米之高低差,可以嘗試用腳托矯形;但長短超過兩厘米,應該接受矯形手術。

現時的矯形長短腳的手術有兩種,其一將短腳的骨骼拉長;另一方法是計算小童發育期時骨骼生長速度,減慢較長腳的骨骼生長,令雙腿長度一致,現時的手術成熟,接受手術的小童很快回復正常生活。

骨科專科醫生 方子明

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最近不少家長都會用腰凳帶嬰兒出街,到底好定唔好 ?

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跳彈牀意外多 斷骨脫手尾長

2016 – 02 – 22 星島日報

【星島日報報道】跳彈牀原來危機處處!早前東區醫院兩個月內收到八宗因跳彈牀受傷而入院的個案,聯合醫院去年七至十二月亦最少收到十六宗,於一家九龍灣彈牀樂園內受傷的個案,傷者普遍因為着地姿勢不正確,出現十字韌帶撕裂、前臂骨折、關節脫位等。醫生指部分傷者康復時間長達半年,類似傷勢一般在墮樓或交通意外才發生,情況令人關注。

港島東和九龍東區近年相繼有彈牀樂園開幕並漸趨流行,但兩區的醫院期間均接獲不少受傷個案,惹來關注。九龍東的聯合醫院去年七月至十二月共接收了十六宗在同一家彈牀樂園內受傷的個案,包括九名小童,傷者年齡介乎六至五十歲,普遍因為着地姿勢不正確受傷,分別出現十字韌帶撕裂、前臂骨折、關節脫位、脊椎受傷等。

其中一名三十四歲女傷者情況最嚴重,其踝關節開放性骨節脫位,整個關節完全斷裂,需要接受手術,現正於聯合醫院接受物理治療和跟進。聯合醫院矯形及創傷外科副顧問醫生方子明指,類似傷勢一般在墮樓或交通意外才發生,情況令人關注,而部分傷者的康復時間更長達半年。

聯合醫院矯形及創傷外科部門主管陳志偉提醒,六個月內收到十六宗病例令人擔心,又估計部分傷勢較嚴重的傷者或出現永久性的功能問題。陳醫生指,若跳彈牀時不幸頸椎落地,嚴重可導致癱瘓,外國甚至有出現死亡個案,提醒消費者在跳彈牀前應先了解相關風險;樂園亦應做好日常管理,如嚴格限制一張墊子不能同時容納多於一個人,避免意外發生。

據知,涉事場地是一家位於九龍灣開業約半年的彈牀樂園「BOUNCE」。有傳媒報道引述場地負責人指,因應多宗受傷個案,場地人手已由以往一對十,增加至一對八或四對十二;並稱有為顧客購買第三者保險。

浸會大學體育系副教授雷雄德提醒,當玩家在彈牀騰跳兩、三呎後落地,受力會是體重兩至三倍,若由頭、頸和腰椎落地會有相當危險性,由於初學者在空中的協調和穩定性不足,不應嘗試翻騰轉體等高難度動作。雷又建議,消費者應選擇到有教練指導的跳彈牀樂園;避免在太多人的時段玩;不要穿太緊身的牛仔褲或太鬆身的衣服;脫下所有配飾等,而體形較肥胖的玩家需特別小心。

消委會提醒,消費者參與涉及肢體活動的項目,應注意地方應包括職員與參加者的人數比例、是否設有在場導師,場地設施的安全性、救傷設備是否齊備及主辦商有否購買第三者責任保險等。

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聯合醫院數月內接獲16宗跳彈床受傷個案

016-02-21 HKT 12:36香港電台網站中文新聞

香港新興跳彈床運動,不過聯合醫院說,過去數月接獲16宗因跳彈床受傷的個案,包括十字韌帶撕裂或骨折,他們全部來自同一個跳彈床場地。

有受傷兒童的家長質疑該場地人手及訓練不足,負責人回應說針對近日受傷人數增加,場地已增加人手並加強培訓。

有體育學者說,玩跳彈床不能操之過急。

節目重溫 : http://bit.ly/2gYNscq

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